ビンディングペダルは初心者も導入すべき？｜SPDとSPD-SLの選び方

ロードバイクを買って楽しく乗っているけれど、ビンディングは「まだ早いかな」「怖いかな」と迷っている。この動画はそんな、まだビンディングを導入していない方向けの入門編です（映像なしのラジオ版です）。

どのモデルがどう違うといった深い話はしません。私自身もそこまでは分かりません。のんびり長距離を走るホビーバイカーの個人的な意見としてお聞きください。

結論：差は「ちょっと」。でも今すぐ買うべき

結論は2つです。

• A. フラットペダルとビンディングの差は、実はそれほど大きくない
• B. それでも、なるべく早く買ったほうがいい

30〜60kmをちょくちょく走るくらいなら、フラットペダルにスニーカーでもほとんど同じように走れます。ただ、やっぱりちょっとは違うのです。

何か月も乗らなかった後や、以前は休まず越えられた山で息が上がったとき、「ビンディングを履いていれば楽なのに」と強く思います。そのちょっとの差が大きいのです。

導入すべき3つの理由

1. ちょっとの差が大きい：調子のいいときは、自転車が自分の下でくるくる踊り出すような感覚があります。その差を生むのがビンディングです
2. 付いていて普通：一度使うと、ビンディング（やトゥークリップ）が付いた状態が自転車のノーマルで、ない状態は何かが足りない簡易的な状態だと感じるようになります。「自転車はシューズも含めて自転車」なんて言いたくなるかもしれません
3. どうせいつか買う：ロードに乗っていれば、間違いなくいつか買います。ロードバイクを買うまでに半年、一年と迷った方もいるでしょう。もっと早ければもっと楽しめたはずです。ビンディングも同じです

仮にしばらく乗らなくなっても、自転車は壁に吊っておけば1〜2年後でもちゃんと走ってくれます。シューズも一緒にキープしておけばいいのです。

ビンディングのタイプと違い

トゥークリップやストラップを除くと、大きく2ボルトタイプと3ボルトタイプの2種類です。それぞれの中で、ほぼ互換性があります。

タイプ	代表例	特徴
2ボルト	シマノSPD	もともとMTB用だがロードでも問題なし。クリートが金属で小さく、普通に歩ける。互換品も多く安い
3ボルト	シマノSPD-SL、LOOK KEO	ロード用。乗っているときの一体感が良い。歩きにくく、非常に滑る
スピードプレイ	スピードプレイ	凹凸が逆でクリート側が丸い。見た目がかっこよく、空力も良く、歩きやすいらしい。ただし高価

私の体験：LOOKからSPDへ

私は長年、LOOKのペダルにSidiのカーボンソールのシューズを使っていました。乗っている間は足がきゅっと締まって本当に気持ちいいのですが、まともに歩けません。クリートカバーなしではクリートがすぐダメになりますし、セブンイレブンのつるつるの床で何度ひっくり返りそうになったか分かりません。

1〜2年前、半額セールでシマノのSPDシューズとペダルに替えました。安いものですが、めっちゃいいです。私にとってはコンビニに寄るのもサイクリングの一部なので、歩けるって幸せです。

一方で、高いカーボンソールのシューズと比べると、シューズの中で足がほんの少し遊ぶ感じはあります。ただ、お高いものを使ったことがなければ気づかないレベルです。

どれを選べばいい？

どれもそれぞれにいいです。2ボルトか3ボルトかの差はかなり微妙です。

• 迷っているなら、シマノの下のほうのSPDシューズとペダルで十分
• ペダルが高ければ互換品でも大丈夫（数百円の怪しいものは避ける）
• お金があるなら、スピードプレイは頭一つ抜けている感じがします

いいものを買うためにお金を貯めて半年一年待つくらいなら、安いものでいいから今すぐポチッと導入したほうが、きっと幸せになれます。

余談：ビンディングペダルにスニーカーで乗る

シューズが乾いていない、面倒くさいなどの理由で、私はビンディングペダルのままスニーカーで乗ることがあります。

• SPD-SLやLOOKのペダルなら、スニーカーでもかなり普通に乗れます。足をいい位置に乗せて正確に降ろさないとうまく回らないので、むしろペダリングの練習になりやすい気がします。ただしダンシングはかなり怖いです
• 両面SPDペダルにスニーカーは、滑って相当きついです。私はこれで懲りて、片面SPD・片面フラットのペダルも買いました

スニーカーで乗る場合のペダルについては、フラットペダルとスニーカーでも話しています。

クリート位置と固定力の設定

クリート位置

ネットで調べて気をつけながら、適当にやれば大丈夫です。少しくらいずれても、とんでもないことにはなりません。見ないではめようとすると毎回少しずれる、というなら、自分の感覚に合わせてしまってもよほど変な位置でなければ問題ありません。私は気持ち内股っぽい位置が好きです。神経質になる必要はないと思います。

固定力（解放の強さ）

最弱一択だと私は思います。

• 落車しそうなとき、外す手順でなくてもバチッと外れてくれる
• 膝にも来にくいのではないかと思う
• 最弱にしても、乗っている最中に意図せず外れることはまずない

スキーのビンディングと違い、自転車は足を左右にひねったときの強さの設定です。自分が動かさなければ外れません。最弱でも最強でも乗り心地が変わらないような足の動かし方にするのがいいと思います。

まとめ

• フラットペダルとの差はちょっと。でもそのちょっとが大きい
• どうせいつか買うのだから、今すぐ導入したほうがいい
• 2ボルト（SPD）と3ボルト（SPD-SL・LOOK）の差は微妙。迷ったら歩けるSPD
• お金があればスピードプレイも魅力的
• クリート位置は神経質にならなくていい。固定力は最弱
• 踏まないペダリングの基本はペダリング入門で