ロードバイクのハンドルは高いほど楽？｜上げても楽にならない理由

前の動画で「ハンドルは思い切り上げたほうが幸せになれる」とお話ししましたが、あれは訂正します。雨で乗れず、駐車場でちょっと乗っただけの感想でした。実際に走ってみたら、私の場合はダメでした。この動画はその完結編です。

短めの動画なので、この記事も要点だけです。

結論：上げても楽にはならなかった

完全な嘘というわけではありません。人によるし、程度によるのです。

• ハンドルが低すぎてきついなら、上げたほうがいい
• ただし、すでに乗り方を身につけている人が思い切り上げても、楽にはならないことが多い

高い・低いは相対的な言葉です。私はある位置まで上げたらダメで、少し戻した位置で良かった。でも、それよりずっと低かった人なら上げたほうがいい、ということです。

なぜ上げても楽にならないのか

体がいつものフォームに戻ろうとする

ハンドルを上げると、たしかに一瞬は楽です。でも、

• 進まない
• 背骨が曲がりがちになって気持ち悪い

そこで体は、無意識にいつものフォームに戻そうとします。私は普段、ポジションとフォームでお話ししたセーフモード・ノーマルモード・パワーモードを乗り分けていて、セーフモードではハンドルの手前側を持ちます。ところがハンドルを上げると、高くなった分だけ遠くを持って、結局元のフォームにしてしまうのです。

パワーモードが使えなくなる

ノーマルモードでも前のほうを持つようになり、さらに踏んでいこうとすると、肘がぐっと曲がって手首に負担がかかります。パワーモードやエアロ気味のフォームが使えなくなりました。

ハンドルの位置	起きたこと（私の場合）
思い切り上げた	進まない、背骨が曲がる、遠くを持つ、パワーモードが使えない
元に戻した	いつものモードを乗り分けられる

首や背中がきついときは

いつものフォームが一番楽なのに、腹圧を支えるインナーマッスルがまだ育っていないと、長距離では体を支えるのがきつくなります。私はそんなとき、危ないので推奨はしませんが、平坦や緩い下りで手放しにして体を起こしたり、首をほぐしたりしてカバーしています。

ハンドルに指をちょんと掛けておくだけのときも、段差で持っていかれないよう、指を軽く握り込んでおくと安心です。

余談：サドルバッグをトップチューブ下に付けてみた

「俺、天才じゃないか」と思ってサドルバッグをトップチューブの下に付けてみましたが、太ももの内側がこすれてダメでした。

まとめ

• 「ハンドルは思い切り上げると幸せ」は訂正。私の場合は楽にならなかった
• 乗り方が身についた人は、上げても体がいつものフォームに戻そうとする
• 上げすぎると進まない・背骨が曲がる・パワーモードが使えない
• 低すぎてきついなら上げる。結局は程度問題
• 自分のフォームに合ったバランスのいい位置を探すのが一番。コメントへの回答はハンドルの高さQ&Aでも